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बैक फुट डिफेंस: V . में खेलना

दिखाए गए अनुसार समूहों में सेट करें: एक बल्लेबाज, एक विकेट कीपर, एक फीडर और एक या दो क्षेत्ररक्षक। लगभग 4-5 मीटर चौड़े चाक या शंकु से V क्षेत्र को चिह्नित करें। बल्लेबाजों को रन बनाने के लिए कोन के बीच गेंद को हिट करने की कोशिश करनी होती है, यदि वे ऐसा करते हैं तो उन्हें एक रन मिलता है, यदि नहीं, तो वे दो रन खो देते हैं।

बैक फुट बैटिंग

रोल रन करें, इकट्ठा करें और बॉल रिले वापस करें

2 खिलाड़ियों के सामने वाला खिलाड़ी शंकु पर गेंद को इकट्ठा करने के लिए बीच में दौड़ता है और इसे विपरीत दिशा में खिलाड़ी को रोल करता है। यह खिलाड़ी गेंद को इकट्ठा करता है और गेंद को शंकु पर रखने के लिए बीच में दौड़ता है। अगला खिलाड़ी फिर गेंद को इकट्ठा करने के लिए दौड़ता है और अगले खिलाड़ी की प्रतीक्षा में गेंद को रोल करता है।

ग्राउंड फील्डिंग और थ्रोइंग

बॉल ड्रॉप और पिक अप

खिलाड़ी 5 के समूहों में काम करते हैं, एक ग्रिड में 5 शंकु के साथ एक ज़िग-ज़ैग फॉर्मेशन में, लगभग 7 मीटर की दूरी पर। प्रत्येक खिलाड़ी एक शंकु पर खड़ा होता है। पहले शंकु के पीछे कतार में लगे खिलाड़ियों को छोड़कर सभी खिलाड़ियों को गेंदों की आवश्यकता होती है। कोच के कॉल प्लेयर 1 पर, पहले शंकु पर, गेंद को दो बार बाउंस करने से पहले, खिलाड़ी द्वारा उनके सामने शंकु पर कंधे की ऊंचाई से गिराई गई गेंद को इकट्ठा करने का लक्ष्य होता है। यह एक पिकअप है। खिलाड़ी 1 फिर गेंद को शंकु पर खिलाड़ी को वापस देता है, और कोच द्वारा अगली कॉल देने से पहले खुद को सेट करता है। फिर से काम करने वाला खिलाड़ी दूसरी उछाल से पहले अगली गेंद पर पहुंचने का लक्ष्य रखता है। यह प्रक्रिया तब तक दोहराई जाती है जब तक कि सभी खिलाड़ी 4 पिक-अप नहीं कर लेते।

ग्राउंड फील्डिंग और थ्रोइंग

5 स्टंप पेंटागन ड्रिल

10-18 खिलाड़ियों की आवश्यकता है। (ड्रिल के सटीक लेआउट के लिए नोट आरेख।) ड्रिल के लिए आवश्यक पांच स्टंप। तीन स्टंप एक दूसरे से 10 मीटर की दूरी पर एक विकर्ण रेखा पर स्थापित किए गए हैं। अन्य दो स्टंप इनसे 20 मीटर दूर हैं, फिर से एक विकर्ण पर लेकिन इस बार वे 20 मीटर दूर हैं। कोच मिडिल स्टंप पर सबसे ऊपर खड़ा होता है। ड्रिल तब शुरू होती है जब कोच गेंद को दिखाए गए अनुसार रोल आउट करता है। खिलाड़ी 1 को पहले स्टंप के चारों ओर स्प्रिंट करना चाहिए, दिशा बदलनी चाहिए और फिर अंडरआर्म गेंद को ऊपर उठाना चाहिए, जिसका लक्ष्य तीसरे स्टंप को मारना है। खिलाड़ी 2 को गेंद को उनकी ओर आने का अनुमान लगाना चाहिए, और गेंद को पीछे करने के लिए शंकु से आगे बढ़ना चाहिए। खिलाड़ी 2 फिर अगले स्टंप के आधार पर ओवरआर्म फेंकता है। खिलाड़ी 3 ऐसा होने का अनुमान लगाता है, और अंतिम स्टंप के शीर्ष पर गेंद फेंकने से पहले, थ्रो अप का समर्थन करता है। अगला खिलाड़ी अब गेंद को कोच को लौटाता है, और फिर पहले स्टंप के चारों ओर दौड़ना जारी रखता है। ड्रिल जारी है, और खिलाड़ी गेंद का अनुसरण करते हैं, अगले स्टेशन पर दक्षिणावर्त चलते हैं।

ग्राउंड फील्डिंग और थ्रोइंग

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नेविल यंगक्रिकेट, ऑस्ट्रेलिया

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मुझे स्पोर्टप्लान पर्याप्त नहीं मिल रहा है, इसने मुझे वह उत्साह वापस दे दिया है जिसे मैं खोना शुरू कर रहा था। मेरी लड़कियां बहुत उत्सुक हैं और 14 साल की उम्र में अपने खेल में अगला स्थान लेने के लिए तैयार हैं। स्पोर्टप्लान कोई अंत नहीं मदद करेगा।

वृक्षों की एक जातिबास्केटबॉल कोच, दक्षिण अफ्रीका

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