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एक नए कोच के रूप में मैंने अभ्यास को अद्भुत सहायक पाया है...
जोआन

विवरण

यह अभ्यास जोड़े में किया जा सकता है, या खिलाड़ी इसे एक दीवार के खिलाफ व्यक्तिगत रूप से कर सकते हैं।

खिलाड़ी गेंद को अपने साथी या दीवार के खिलाफ सेट करते हैं, और अपने पैरों पर खड़े होने और कूदने के साथ सेटिंग के बीच वैकल्पिक होते हैं।

कोचिंग अंक

अपने खिलाड़ियों को जितना संभव हो उतना ऊंचा कूदने के लिए कहें ताकि वे मुख्य रूप से अपनी बांह की मांसपेशियों का उपयोग करके गेंद को सेट कर सकें।

यदि खिलाड़ी पहले खड़े होने की स्थिति और कूदने की सेटिंग के बीच वैकल्पिक करने के लिए संघर्ष करते हैं, तो उन्हें खड़े होने की स्थिति में केवल ओवरहैंड पासिंग के साथ शुरू करें, और फिर धीरे-धीरे कूद सेटिंग शुरू करें।10-सेटिंग-ड्रिल

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अक्सरसाथ उपयोग करना...

बेसलाइन डिग, मूव और स्पाइक

जोड़े में खिलाड़ी 1 खिलाड़ी 2 के लिए कोर्ट के विपरीत दिशा में नेट पर खड़ा होता है, जो नेट के सामने आक्रमण रेखा के करीब खड़ा होता है।

खिलाड़ी 1 फिर गेंद को नेट के विपरीत दिशा में बेसलाइन पर भेजता है।

खिलाड़ी 2 वापस दौड़ता है और गेंद को वापस नेट पर खोदता है, जहां खिलाड़ी 1 अब प्रारंभिक पास के बाद नेट के नीचे सेटिंग स्थिति में जाने के बाद खड़ा होता है।

खिलाड़ी 2 फिर बेसलाइन से दौड़ता है और गेंद को स्पाइक करता है। वह फिर से ड्रिल शुरू करने के लिए नेट के नीचे कोर्ट के विपरीत दिशा में चला जाता है।

प्रत्येक जोड़ी में 10 प्रयास होते हैं, 'अच्छी तरह से किए गए/चूक' जीत का सबसे अच्छा अनुपात।

4 उत्तीर्ण अभ्यास

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