वॉलीबॉल: जंप सेट

खिलाड़ी बेसलाइन पर पीठ के बल लेटकर शुरुआत करते हैं। जब कोच सीटी बजाता है, तो वे जल्दी से उठते हैं और नेट से आगे और पीछे की ओर बढ़ते हुए गेंद को ओवरहैंड करते हैं।

यह अभ्यास जोड़े में किया जा सकता है, या खिलाड़ी इसे एक दीवार के खिलाफ व्यक्तिगत रूप से कर सकते हैं। खिलाड़ी गेंद को अपने साथी या दीवार के खिलाफ सेट करते हैं, और अपने पैरों पर खड़े होने और कूदने के साथ सेटिंग के बीच वैकल्पिक होते हैं।

यह अभ्यास जोड़े में किया जा सकता है, या खिलाड़ी इसे एक दीवार के खिलाफ व्यक्तिगत रूप से कर सकते हैं। खिलाड़ी अपने मोर्चे पर लेटते हैं और गेंद को एक-दूसरे को पास करते हैं, खिलाड़ियों का लक्ष्य एक-दूसरे के बीच फर्श को छुए बिना अधिक से अधिक पास प्राप्त करना होता है।

आक्रमण रेखा से शुरू होकर, खिलाड़ी एक खुदाई की नकल करते हैं। फिर, वे स्पाइक मूवमेंट करने के लिए आगे बढ़ते हैं। लैंडिंग के बाद वे एक ब्लॉक मूवमेंट करने के लिए नेट की ओर आगे बढ़ते हैं, लैंड करते हैं और अटैक लाइन पर अपने शुरुआती बिंदु पर पीछे की ओर जॉगिंग करते हैं।

खिलाड़ी कोर्ट के चारों ओर लाइनों पर कदम रखते हुए चलते हैं, इसलिए नेट की ओर चलते हैं, फिर नेट के पार, फिर वापस आते हैं। ऐसा करते हुए वे ओवरहैंड बॉल को हवा में पास कर रहे हैं।

खिलाड़ी कोर्ट के एक तरफ से शुरू करते हैं और उनके हाथों में एक गेंद होती है, और दूसरी कोर्ट के बीच में होती है। वे अपने हाथों में गेंद को आगे की ओर घुमाते हैं ताकि वह बिछाने वाली गेंद के दूसरी तरफ गिर जाए। फिर खिलाड़ी दौड़ते हैं, गेंद के ऊपर से कूदते हैं और अंडरहैंड गेंद को एक टीम के साथी के पास वापस भेज देते हैं जो शुरुआती स्थिति में इंतजार कर रहा होगा। अगला खिलाड़ी तब ड्रिल करेगा।

दो खिलाड़ी कोर्ट के बीच में खड़े होते हैं और उनकी पीठ एक दूसरे के सामने होती है। इस बीच, दो खिलाड़ी कोर्ट के बाहर हैं, दोनों तरफ के खिलाड़ी बीच में हैं। बीच वाले गेंद को बाहर की ओर सेट करते हैं और फिर बीच में दूसरे खिलाड़ी के साथ स्थान बदलते हैं, लेकिन अपनी पीठ एक दूसरे के सामने रखते हैं।

खिलाड़ी उनके बीच एक गेंद के साथ जोड़े में काम करते हैं। वे अंडरहैंड गेंद को एक-दूसरे को पास करते हैं लेकिन केवल एक पैर पर खड़े रहते हैं। खिलाड़ी हिल सकते हैं लेकिन ऐसा केवल एक पैर पर कूद कर कर सकते हैं, दूसरे के साथ हवा में।

खिलाड़ी जोड़े में काम करते हैं और एक दूसरे से कोर्ट के पार खड़े होते हैं। एक खिलाड़ी गेंद से शुरू करता है और ओवरहैंड गेंद को हवा में ऊंचा कर देता है। जब गेंद हवा में होती है, तो खिलाड़ी एक चौथाई मोड़ लेता है और फिर से मुड़ने से पहले फिर से सेट हो जाता है। खिलाड़ी ऐसा तब तक करता रहता है जब तक कि वे 360 टर्न नहीं बना लेते, जिस बिंदु पर वे अपनी टीम के साथी को सेट करते हैं जो ऐसा ही करता है।

खिलाड़ी जोड़े में काम करते हैं और एक दूसरे से कोर्ट के पार खड़े होते हैं। एक खिलाड़ी गेंद से शुरू करता है और ओवरहैंड गेंद को हवा में अपने साथी के पास भेजता है। टीम का साथी फिर गेंद को अपने सिर के ऊपर हवा में सेट करता है, इसे नीचे के रास्ते में खोदता है, और फिर गेंद को अपने साथी के पास सेट करता है जो वही काम करता है।

दो खिलाड़ी नेट के दोनों ओर अटैक लाइन पर खड़े होते हैं, जबकि एक तीसरा खिलाड़ी उनके बीच नेट पर खड़ा होता है। आक्रमण लाइन पर खिलाड़ियों में से एक गेंद को पास करता है और फिर उसे बीच में खिलाड़ी से वापस प्राप्त करता है, जो अब दूसरे खिलाड़ी के साथ ऐसा करने से पहले नेट के नीचे डक करते हुए केंद्र रेखा को पार करता है।

जोड़ियों में काम करते हुए, एक खिलाड़ी गेंद को पास करता है और अपनी मूल स्थिति में लौटने से पहले अपने साथी के चारों ओर दौड़ता है। फिर टीम का साथी भी ऐसा ही करता है।

खिलाड़ी जोड़े में काम करते हैं और एक दूसरे से कोर्ट के पार खड़े होते हैं। एक खिलाड़ी गेंद से शुरू करता है और ओवरहैंड गेंद को हवा में अपने साथी के पास भेजता है। टीममेट तब ओवरहेड गेंद को लगातार हवा में पास करता है, जबकि टीम का साथी तेज होता है, दूसरे खिलाड़ी के चारों ओर दौड़ता है और गेंद को वापस लेने के लिए अपनी शुरुआती स्थिति में लौटता है, जहां टीम का साथी अब वही काम करेगा।

खिलाड़ी जोड़े में काम करते हैं, फर्श पर बैठते हैं, उनके बीच एक गेंद होती है। उनका काम गेंद को ओवरहैंड प्राप्त करना, उसे ऊंचा पास करना और गेंद को वापस पास करने के लिए उठना है।

खिलाड़ी प्रतिद्वंद्वी के ज़ोन 3 में शुरू होता है और ओवरहैंड गेंद को नेट के ऊपर से कोर्ट के दूसरी तरफ ज़ोन 3 में पास करता है। फिर वे गेंद को सीधे लक्ष्य पर सेट करने से पहले नेट के नीचे चले जाते हैं। लक्ष्य किसी अन्य खिलाड़ी से लेकर शंकु तक, या यहां तक ​​कि नेटबॉल रिंग तक कुछ भी हो सकता है जैसा कि वीडियो में दिखाया गया है।

खिलाड़ी बीच में एक खिलाड़ी के साथ तीन में काम करते हैं। बाहर से एक खिलाड़ी गेंद को वापस लेने से पहले बीच के खिलाड़ी के पास जाता है। बीच का खिलाड़ी अब 180 डिग्री का हो जाता है और गेंद वाला खिलाड़ी कोर्ट के दूसरी तरफ के खिलाड़ियों के पास जाता है। बाहर के खिलाड़ी गेंद को एक बार बीच में और फिर दूसरी तरफ सेट करते हैं।

खिलाड़ी बीच में एक खिलाड़ी के साथ तीन में काम करते हैं। बाहर से एक खिलाड़ी मध्य खिलाड़ी को सेट करता है जो गेंद को दूसरी पंक्ति के खिलाड़ी को पीछे की ओर सेट करता है।

खिलाड़ी स्क्वाट स्थिति से शुरू होकर, उनके बीच एक गेंद के साथ जोड़े में काम करते हैं। वे गेंद को ऊंचा पास करते हैं, कूदते हैं, और इसे अपने साथी के पास सेट करते हैं जो इसे दोहराता है।

खिलाड़ी एक डिग से शुरू होकर थ्री में काम करते हैं और उनमें से प्रत्येक को एक भूमिका सौंपी जाती है: रिसीवर, सेटर और स्पाइकर। जैसे ही रिसीवर गेंद को खोदता है, वे कोर्ट के किनारे को बदलने के लिए नेट के नीचे दौड़ते हैं। गेंद को हिट करने पर प्रत्येक खिलाड़ी पक्ष बदलता है, साथ ही स्पाइकर आगे बढ़ने वाला अंतिम खिलाड़ी होता है।

खिलाड़ी ज़ोन 6 में एक पंक्ति में खड़े होते हैं, जिसमें नेट के दूसरी तरफ कोच गेंद परोसता है। गेंद प्राप्त करने वाला खिलाड़ी गेंद को ज़ोन 3 में ओवरहैंड करने का प्रयास करता है, जहाँ एक बॉल कार्ट या ऐसी कोई चीज़ रखी जानी चाहिए जिसका वे लक्ष्य बना सकें।