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वॉलीबॉल: 3 स्टेप ब्लॉक

एक नए कोच के रूप में मैंने अभ्यास को अद्भुत सहायक पाया है...
जोआन

विवरण

कंधे की चौड़ाई से अलग पैरों से शुरू करें; पहले कदम को पैर के साथ इच्छित दिशा के पास ले जाएं, फिर अगला ब्रेक स्टेप लें और दूसरे पैर को गोल कंधों को नेट पर लाएं और ब्लॉक करने के लिए कूदें।

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बाउंस और मूव

भागीदारों में से एक के पास गेंद है और वह इसे अपने शरीर से दूर अपने पेट बटन के सामने रखता है। खिलाड़ी फिर गेंद को घुमाता है और गिराता है और साथी को गेंद को दो बार उछालने से पहले उसे पकड़ना और पकड़ना होता है और वे दोहराते हैं (कोई डमी चाल नहीं होती है और गेंद को एक ही स्थान पर दो बार उतरना चाहिए)। जैसे-जैसे वे खेल में बेहतर होते जाते हैं, गेंद को पकड़ने वाले खिलाड़ी को गेंद को पकड़ते समय अपने साथी का सामना करना चाहिए और गेंद को अपने हाथों से उनके घुटनों के ठीक सामने और बीच में पकड़ा जाना चाहिए। फिर पकड़ने वाले को गेंद को 1 या 2 सेकंड के भीतर घुमाना और गिराना होगा। आप इस गेम को पॉइंट्स या टाइम के लिए खेलते हैं।

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