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वॉलीबॉल: बेंट नी वार्म अप

एक नए कोच के रूप में मैंने अभ्यास को अद्भुत सहायक पाया है...
जोआन

विवरण

खिलाड़ी जोड़े में काम करते हैं और एक-दूसरे का सामना करते हैं, कोर्ट के किनारे बग़ल में चलते हैं। चलते समय, खिलाड़ी अपने घुटनों को मोड़कर रखते हैं और गेंद को एक-दूसरे के पास फेंकते हैं।

कोचिंग अंक

इस अभ्यास के लिए मजबूत फुटवर्क और उचित रक्षा स्थिति की आवश्यकता होती है; बॉल थ्रो खुदाई की नकल करता है।

प्रगति

खिलाड़ियों को तेजी से कदम बढ़ाने के लिए आप दूसरी गेंद पेश कर सकते हैं।

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बाउंस और मूव

भागीदारों में से एक के पास गेंद है और वह इसे अपने शरीर से दूर अपने पेट बटन के सामने रखता है। खिलाड़ी फिर गेंद को घुमाता है और गिराता है और साथी को गेंद को दो बार उछालने से पहले उसे पकड़ना और पकड़ना होता है और वे दोहराते हैं (कोई डमी चाल नहीं होती है और गेंद को एक ही स्थान पर दो बार उतरना चाहिए)। जैसे-जैसे वे खेल में बेहतर होते जाते हैं, गेंद को पकड़ने वाले खिलाड़ी को गेंद को पकड़ते समय अपने साथी का सामना करना चाहिए और गेंद को अपने हाथों से उनके घुटनों के ठीक सामने और बीच में पकड़ा जाना चाहिए। फिर पकड़ने वाले को गेंद को 1 या 2 सेकंड के भीतर घुमाना और गिराना होगा। आप इस गेम को पॉइंट्स या टाइम के लिए खेलते हैं।

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