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वॉलीबॉल: चेस्ट स्विंग वार्म अप

मैंने इस संसाधन को अमूल्य और मेरे दोनों के लिए बहुत बड़ा लाभ पाया है ...
काशिफ

विवरण

खिलाड़ी फर्श पर लेट जाते हैं और अपनी छाती पर झूलते हैं, बारी-बारी से अपने हाथ और पैर उठाते हैं।

कोचिंग अंक

डाइविंग और खुदाई करते समय खिलाड़ियों को उनकी छाती पर फिसलने के लिए तैयार करने के लिए यह ड्रिल बहुत अच्छा है।

यदि खिलाड़ियों को शुरुआत करने में कठिनाई होती है, तो उनके पैरों को ऊपर की ओर खींचने में मदद मिल सकती है, इसलिए उन्हें केवल अपनी बाहों को ऊपर उठाने पर काम करना पड़ता है।

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बाउंस और मूव

भागीदारों में से एक के पास गेंद है और वह इसे अपने शरीर से दूर अपने पेट बटन के सामने रखता है। खिलाड़ी फिर गेंद को घुमाता है और गिराता है और साथी को गेंद को दो बार उछालने से पहले उसे पकड़ना और पकड़ना होता है और वे दोहराते हैं (कोई डमी चाल नहीं होती है और गेंद को एक ही स्थान पर दो बार उतरना चाहिए)। जैसे-जैसे वे खेल में बेहतर होते जाते हैं, गेंद को पकड़ने वाले खिलाड़ी को गेंद को पकड़ते समय अपने साथी का सामना करना चाहिए और गेंद को अपने हाथों से उनके घुटनों के ठीक सामने और बीच में पकड़ा जाना चाहिए। फिर पकड़ने वाले को गेंद को 1 या 2 सेकंड के भीतर घुमाना और गिराना होगा। आप इस गेम को पॉइंट्स या टाइम के लिए खेलते हैं।

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