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वॉलीबॉल: नेट पर रक्षात्मक खुदाई और पुश ड्रिल

एक नए कोच के रूप में मैंने अभ्यास को अद्भुत सहायक पाया है...
जोआन

विवरण

हवा में धक्का देने से पहले एक रक्षात्मक खुदाई और फिर नेट पर खिलाड़ी 2 पर सेट हो जाती है।

कोचिंग अंक

रक्षात्मक खुदाई के लिए: घुटने मुड़े हुए हैं और पैर कंधे की चौड़ाई से अलग हैं। कलाई के संपर्क के बिंदु पर गेंद पर आंखें, सुनिश्चित करें कि कलाई एक साथ हैं। संपर्क के बिंदु पर गेंद के साथ सिर का स्तर।

सेट के लिए: आंखें ऊपर की ओर झुकी हुई घुटनों के साथ गेंद के प्रक्षेपवक्र को देखते हुए। अपने पैरों की गेंदों पर खड़े हों, कोहनियों को मोड़ते हुए और संपर्क के बिंदु पर उंगलियों से गेंद को धक्का दें।

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रैली ड्रिल

संगठन: वॉलीबॉल कोर्ट को 3 भागों में विभाजित करें, जिसमें प्रति क्षेत्र 8 खिलाड़ी और 4 की 2 टीमें हों। टास्क: खेल/रैली को अंडरहैंड सर्व के साथ शुरू करें जहां गेंद जमीन से टकराती है। अगर नेट के बहुत करीब है, तो 2 कदम पीछे हटें। गेंद को एक बार में नेट के ऊपर से पास करें: - 2 बाहरी भुजाएँ - 1 ओवरहैंड - 1 अंडरहैंड 4 की प्रत्येक टीम के लिए, नियम हैं: यदि आप गेंद को नेट पर फेंकते हैं, तो हर कोई दक्षिणावर्त घूमता है। यदि कोई खिलाड़ी गेंद को खेल से बाहर या नेट में फेंकता है / फेंकता है, तो वे कोर्ट छोड़ देते हैं। जब गेंद अगली रैली में लगातार तीन बार पकड़ी जाती है तो खिलाड़ी वापस आ जाता है। जब कोर्ट खाली होता है तो दूसरी टीम को एक अंक मिलता है।

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