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किसी के रूप में जो इस साइट को कोचिंग देने के लिए नया है, वही मुझे चाहिए था,...
फिल

विवरण

कंधे की चौड़ाई से अलग पैरों से शुरू करें; पहले कदम को पैर के साथ इच्छित दिशा के पास ले जाएं, फिर अगला ब्रेक स्टेप लें और दूसरे पैर को गोल कंधों को नेट पर लाएं और ब्लॉक करने के लिए कूदें।

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