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फिटनेस का निर्माण करके खिलाड़ियों की क्षमता को अधिकतम करें

रफ़्तार,चपलतातथाशक्तिवॉलीबॉल खेलने के लिए महत्वपूर्ण आवश्यकताएं हैं, इसलिए यह योजना आपके खिलाड़ियों के फिटनेस स्तर को विकसित करने पर काम करती है।

मुख्य शक्ति, लचीलेपन और सहनशक्ति को विकसित करने पर ध्यान केंद्रित करके, यह योजना खिलाड़ियों को सिखाने के लिए आदर्श है कि फिटनेस सत्र उनकी मोटर क्षमताओं और कौशल स्तरों में सुधार के लिए कौशल प्रशिक्षण के रूप में महत्वपूर्ण हैं।

बिल्डिंग कोर स्ट्रेंथ

कोर स्ट्रेंथ बनाने से आपके खिलाड़ी कोर्ट पर अधिक संतुलित होंगे। चाहे स्पाइक के बाद उतरना हो, खुदाई के बाद स्थिति में वापस आना हो, या अंडरहैंड पास के लिए अजीब स्थिति में जाना हो, वे अगले शॉट के लिए बेहतर तरीके से तैयार होंगे।

बेहतर चपलता

इस योजना में अभ्यास के साथ गति और चपलता का निर्माण करें - पैर की गति पर ध्यान केंद्रित करना, खिलाड़ियों को संतुलित रहते हुए सभी दिशाओं में त्वरित, छोटे आंदोलनों को करने के लिए प्राप्त करना। एक अभ्यास के दौरान खिलाड़ी जितनी तेजी से फुटवर्क का उपयोग करते हैं, उतना ही वे मैच के दिन सुधार देखेंगे।

सहनशक्ति पर काम करना

पूरे खेल में अपनी अधिकतम क्षमता पर प्रदर्शन करने वाले खिलाड़ियों के लिए सहनशक्ति पर काम करना महत्वपूर्ण है। इस योजना में अभ्यास का उपयोग करके आपके खिलाड़ी अपनी एरोबिक और एनारोबिक सहनशक्ति दोनों पर काम करेंगे।

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